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		<title>体重を落とす方法</title>
		<link>http://dietclub.jpn.com/</link>
		<description>我慢しないで絶対痩せたい！そんなあなたのワガママ叶えます！</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Wed, 4 Apr 2012 23:49:03 +0900</lastBuildDate>
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			<title>標準体重を目標に</title>
			<link>http://dietclub.jpn.com/diet30.html</link>
			<description><![CDATA[
体重が重い人は太っている人が多く、メタボリックシンドロームやその他の大病になる危険性があります。また、体重が軽く痩せている人でも、標準体重からかなり低い場合には、拒食症や精神面などにも影響がありますし健康的な体とはいえないかもしれません。体重には身長や性別、年齢によって標準体重が設けられています。健康的な体を維持するためには、この標準体重から大きく差があると注意が必要になるのです。太っている場合には、運動の他にも食生活が大切です。家族がいる人は、自分だけ違うメニューにしてもらうことは煩わしく感じるかもしれませんので、健康的で低カロリーの食事をするように協力してもらいましょう。運動をしてせっかく痩せても高カロリーの食事では、結局リバウンドをしたり太る元になってしまいます。また、過度に痩せている人の中にも、まだダイエットが必要だと思っている人もいるようです。特に最近では、若い女性は細ければ細いほどかわいいと思われるようになってきていますから、無理なダイエットをして体調を壊したり貧血、女性ホルモンバランスの崩れを起こすなど、様々な悪影響があるようです。健康的で奇麗なスタイルを保つためには自分の標準体重を目標にダイエットや食事をしましょう。
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			<pubDate>Fri, 4 Mar 2011 02:37:40 +0900</pubDate>
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			<title>ダイエット仲間を作ろう</title>
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			<description><![CDATA[
ダイエットは数日で効果が現れるものではありません。特に、今まで全くといっていいほど運動をしていなかった人が急に運動をしても、脂肪が筋肉に変わるまでにかなりの時間がかかりますから、体の変化が分かり始めるには１～２カ月程度かかると思います。その間、ダイエットを続けていくには最初の時のようなモチベーションを維持できないかもしれません。結果が現れないと意欲が下がることになりますから、せっかく始めたダイエットも成功をしないまま途中で挫折をしてしまうことになってはもったいないことです。そこで、普段から意識付けするために、友達や知人、家族と一緒にダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。自分の周りの環境にいる人たちが同じ目標を持っていると、共通の話題が持てますし励ましてもらえたり頑張ろうと思うことができます。また、ネット上ではダイエットに励む人たち専用のコミュニティサイトがたくさん存在します。簡単に書き込めるものが多いので、自分の経験や目標を書き込むことで意識が高まります。また、書き込みされている人の言葉で、ダイエットを続けていこうと思うこともできるでしょう。物事とは、なんでも一人ではなかなか続けていくことが難しいものです。人と支え合いながら良い影響や刺激をし合って、ダイエットを成功させていきましょう。
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			<pubDate>Fri, 4 Mar 2011 02:37:32 +0900</pubDate>
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			<title>筋トレで基礎代謝を上げよう</title>
			<link>http://dietclub.jpn.com/diet28.html</link>
			<description><![CDATA[
体内の筋肉量が多い人の方が痩せやすい体といえます。人には、生きていくために必要な最低限のカロリー量がありますが、このカロリー量を基礎代謝と呼び、筋肉を増やすことで基礎代謝をあげることができます。基礎代謝が上がることで脂肪燃焼されやすい体になりますから、脂肪が多い人と比べると太りにくく痩せやすいといえます。基礎代謝をあげるためには筋肉をつけることが大切ですが、引き締め効果のあるジョギングや水泳などの有酸素運動だけではたくさん筋肉をつけることが難しいかもしれません。なるべく短期間で筋肉をつけたいと思っている人には、筋トレ運動がよいでしょう。筋トレにも種類がありますから、自分が気になっている体の部分を集中的に鍛えることができる筋トレツールや方法を選択します。二の腕のたるみや肩についた脂肪を落としたい人は、腕立て伏せやダンベル運動がよいですが、テレビなどを見ながら５００ｍｌのペットボトルを上げ下げするような簡単な筋トレも効果があるようです。また、腹筋運動をすると腹筋だけではなく背中の脂肪も引き締めることができますが、過度に筋トレを行うことで腰を傷めたり筋肉質になってしまうことがあります。自分のペースで少しずつ回数を増やしたり、毎日行わずに筋肉を休ませながら定期的に運動をするとよいでしょう。健康的に筋肉をつけて基礎代謝を上げ、太りにくい体を手に入れましょう。
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			<pubDate>Fri, 4 Mar 2011 02:37:25 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>睡眠不足はダイエットを妨げます</title>
			<link>http://dietclub.jpn.com/diet27.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットに睡眠不足は大敵です。睡眠が関係することはあまり考えないかもしれませんが、睡眠時には体全体の器官や機能が活発化しているのです。そのため、睡眠不足の場合は体の機能が十分に機能しなくなりますし、痩せにくくなってしまうので注意が必要です。また、質の良い睡眠をすることが大切で、例え８時間以上眠ったとしても、浅い眠りしか取れなかった場合には体が活発に動かなくなってしまいます。そうなると、体内の脂肪を燃焼させる力も少なくなってしまいますし、食欲が湧かずに栄養が不足がちになり、体は少しの食べ物からたくさんの栄養を取ろうとしてしまいますので太りやすくなってしまうのです。せっかくダイエットを頑張っているのに、睡眠不足が原因で痩せにくく太りやすい体質になってしまうことは大変残念なことですね。睡眠不足はダイエットだけではなく、集中力ややる気を低下させたり、疲れを溜めこんでストレスを抱えてしまうといった悪影響を及ぼします。快眠ができるように、寝室は落ち着いた色で統一をしたり快眠グッズを購入するような工夫をしてみることもいいと思います。ダイエットをしていてお腹が空いて眠れないということもあるかもしれませんが、寝る前に温かい飲み物を飲んだりゆっくりと入浴をして気分をリフレッシュさせ、少しでも深い眠りができるようにしてみましょう。
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			<pubDate>Fri, 4 Mar 2011 02:37:13 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>野菜スープで脂肪燃焼</title>
			<link>http://dietclub.jpn.com/diet26.html</link>
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野菜中心の生活をしてダイエットを試みるものの、野菜は早く傷みやすい食材ですし、かさが多いと食べきるまでに飽きてしまいます。また、サラダにかけるドレッシングのカロリーも高めの物が多いですから、せっかく野菜中心の生活にしても続けていくことができないかもしれません。そこで、野菜を使ったスープを作ってみることをおすすめします。野菜がたっぷり入ったスープは、体を温めて血行促進の効果がありますし、たくさん食べても低カロリーですので、主食を減らしてスープを多く摂るようにしてもいいでしょう。野菜スープを中心にした、脂肪燃焼スープ生活が人気を集めており、ネットなどではそのレシピが多く掲載されています。スープは数日間、保存が可能ですので、たくさん作って毎食事に食べるようにしてみてください。小分けにして冷蔵庫に保管し、レンジで温めるだけにしておけば簡単に食べられることができます。また、朝は寝起きでたくさん食べられないという人も、スープでしたら手軽に食べられるかもしれませんね。スープには野菜から出た栄養分が高いエキスも含まれていますし、茹でることでかさが減った野菜を多く食べることができて一石二鳥です。栄養をバランスよく摂るために、野菜中心のスープ食生活でダイエットを健康的に実現させましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 4 Mar 2011 02:37:04 +0900</pubDate>
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